Katharina Samoylova - Hilfe bei Narzissmus
"Lieber aus guten Gründen alleine als aus falschen Gründen zusammen." - Das Sachbuch, das sich wie ein Roman liest
Mein Buch „Lieber aus guten Gründen alleine als aus falschen Gründen zusammen“ zeigt dir, wie emotionale Abhängigkeit in toxischen Beziehungen entsteht und warum allein der Gedanke an eine Trennung eine so starke emotionale und körperliche Reaktion auslösen kann, dass du plötzlich wieder zweifelst und nach „guten“ Gründen suchst, um doch noch zu bleiben.
Mit gezielten somatischen Übungen lernst du, wie du diese emotionale Abhängigkeit lösen, dein Nervensystem regulieren und wieder aus innerer Klarheit heraus Entscheidungen treffen kannst.
Lieber aus guten Gründen alleine als aus falschen Gründen zusammen. – Wie du dich emotional von toxischen Partnern löst, zu dir zurückfindest und nie wieder in die gleiche Falle tappst.
Independently published, 15. November 2026
ISBN: 9798178075449
Taschenbuch 22,99 Euro
E-Book 12,99 Euro
Dein Verstand weiß längst: Du solltest gehen. Doch schon der Gedanke daran löst einen starken körperlichen Widerstand in dir aus – und lässt dich neue, vermeintlich gute Gründe finden, warum du doch bleibst.
Anhand der Tagebucheinträge einer Frau, die sich nach über zwanzig Jahren aus einer zerstörerischen Beziehung löste, erlebst du hautnah ihren inneren Kampf: die schlaflosen Nächte, in denen sie zwischen Gehen und Bleiben schwankt, die Hoffnung, dass es doch noch einmal gut werden könnte, und die Zweifel an der eigenen Wahrnehmung.
Die Psychologin Katharina Samoylova zeigt dir, warum das so ist – und was hinter diesen vermeintlich guten Gründen wirklich steckt. Mit psychologischem Wissen, persönlicher Erfahrung und somatischen Übungen begleitet sie dich durch das Meer aus Angst, das zwischen dem Wissen, gehen zu müssen, und dem tatsächlichen Gehen liegt. Sie zeigt dir, wie eine Trennung wirklich möglich wird und wie du zurück zu dir selbst findest.
Denn Alleinsein kann der Anfang von etwas sehr Schönem sein: einem selbstbestimmten, erfüllten Leben.
Das sagen meine Testleserinnen:
Was dich in diesem Buch erwartet:
- Was genau macht emotionale Abhängigkeit so gefährlich – und warum betrifft sie gerade Menschen, die sich nach echter Nähe sehnen? Im ersten Kapitel gehen wir diesen Fragen auf den Grund: Wir schauen uns an, wie emotionale Abhängigkeit entsteht, wie dein Selbstwert und deine Bindungserfahrungen damit zusammenhängen – und was eine Beziehung eigentlich toxisch macht. Du wirst verstehen, warum es so schwerfällt zu gehen, selbst wenn der Verstand längst weiß, dass dir die Beziehung nicht guttut.
- Im zweiten Kapitel tauchen wir tiefer in deinen Körper ein. Du erfährst, wie Stresshormone und dein Nervensystem wirken, wenn du in einer toxischen Beziehung feststeckst – warum sich Trennung wie eine Bedrohung anfühlt und was dein Körper in diesen Momenten eigentlich versucht, für dich zu tun. Dieses Wissen nimmt dir nicht nur die Scham, sondern schenkt dir ein neues Verständnis für deine Reaktionen – als Schutzmechanismen, die einst sinnvoll waren, dich heute aber blockieren.
- Co-Abhängigkeit, Co-Narzissmus, Liebessucht… Das Internet ist voll von Begriffen, die ähnlich klingen oder sogar als Synonyme für emotionale Abhängigkeit verwendet werden. In Kapitel drei klären wir die wesentlichen Unterschiede zu verwandten Konzepten und schaffen mehr Orientierung im Begriffsdschungel.
- Wenn du verstanden hast, was dich emotional bindet, kommen oft die nächsten Fragen: Was erzähle ich mir selbst? Welche Gründe nenne ich – und sind sie wirklich tragfähig? In Kapitel vier, „Schlechte Gründe fürs Zusammensein“, werfen wir einen Blick auf all die vermeintlich „guten Gründe“, die Betroffene oft fürs Bleiben anführen: wegen der Kinder, des gemeinsamen Hauses, der Hoffnung, dass es wieder besser wird, oder aus Angst vor Alleinsein. Wir schauen gemeinsam hin, was hinter diesen Argumenten steckt – und ob sie dich wirklich schützen oder eher gefangen halten.
- Wenn diese Schleier gelüftet sind, entsteht ein neuer Raum: für Entscheidung, Handlung und Veränderung. In Kapitel fünf begleite ich dich auf dem Weg durch die Trennung. Du bekommst Impulse, wie du dich emotional und praktisch gut vorbereiten kannst – und wie du diesen Schritt gehst, ohne dich selbst zu verlieren.
- Kapitel sechs widmet sich den typischen Phasen nach der Trennung – von Schock über Trauer bis hin zu neuem Selbstvertrauen. Du liest echte Tagebucheinträge meiner ehemaligen Klientin, die denselben Weg gegangen ist wie du jetzt. Ich erkläre dir die psychologischen Hintergründe und stelle dir bewährte Körperübungen vor, mit denen du dich stabilisieren und wiederfinden kannst – um gestärkt daraus hervorzugehen.
- Und schließlich nehmen wir im siebten Kapitel eine neue Perspektive ein: die auf dein Leben danach. Was macht das Alleinsein so wertvoll – und warum lohnt es sich, ihm Raum zu geben? Wie kannst du dich bewusst für neue, gesunde Beziehungen öffnen, wenn du so weit bist? Dieses Kapitel ist dein Abschluss – und vielleicht auch dein Anfang.
Hilfe bei Narzissmus
© 2025 – Impressum – Datenschutz